Place
Longueuil, QC CA J4G 1A1
Description
English version follows:
FRANÇAIS | Bougeons ensemble! 🚶♀️🏃♂️
Présenté par l’équipe d’engagement des employés du service à la clientèle de P&WC
Envie de bouger, de vous sentir bien et de vous amuser avec vos collègues? La clinique de marche/course de 10 semaines commence le lundi 18 août et elle est ouverte à tous les niveaux de forme physique — marcheurs, joggeurs, coureurs, et tout ce qu’il y a entre les deux!
Que vous partiez de zéro ou que vous couriez déjà un peu, cette clinique vous permettra de développer votre confiance, d’adopter de saines habitudes, et de vous préparer pour un événement extraordinaire :
🎓 Votre 5 km de graduation le 25 octobre 2025 au site Plant 1 de P&WC!
Tous les participants qui termineront la course recevront une médaille de finissant personnalisée pour souligner leur réussite!
(L’inscription à la course ouvrira à l’approche de la date.)
🗓 Voici ce qui est inclus :
✨ Lundis Motivation (séances virtuelles chaque semaine de 12 h 15 à 12 h 45)
Commencez la semaine du bon pied avec des conseils pratiques sur quoi porter, comment s’alimenter, s’hydrater, gérer son rythme, choisir de bonnes chaussures, etc.
📌 Note : il ne s’agit pas d’une séance de marche/course — c’est un moment pour apprendre, s’informer et se motiver!
👟 Séances de marche/course en personne au départ de Plant 1
Nous organiserons des rencontres en personne dès que possible, au départ de Plant 1. Venez lorsque cela vous convient! Les détails seront partagés dans le canal Teams de la clinique et dans votre courriel hebdomadaire.
📬 Infolettre hebdomadaire
Recevez chaque semaine des infos utiles — conseils d’entraînement, horaires des rencontres en personne, faits amusants, encouragements, et plus encore!
📈 Plans d’entraînement adaptés
Nous avons des groupes pour chaque niveau :
👟 Groupe Marcheurs
Vous commencez tout juste? Nous utiliserons des intervalles lents/rapides pour améliorer progressivement votre rythme et votre endurance.
🏃 Coureurs débutants A
Vous débutez complètement? Ce groupe vous guidera du combo marche/course jusqu’à la distance complète de 5 km.
🏃♂️ Coureurs débutants B
Vous courez déjà jusqu’à 3 minutes? Construisons ensemble votre endurance jusqu’aux 5 km.
💨 Coureurs intermédiaires
Vous courez déjà 5 km avec de courtes pauses? Ce groupe vous aidera à améliorer votre constance.
🔥 Coureurs avancés
Vous souhaitez augmenter votre vitesse ou votre distance? Ce groupe est fait pour relever le prochain défi.
🌟 Envie de devenir leader?
Nous avons besoin de vous! Les leaders aident à animer les discussions virtuelles ou les rencontres en personne, et encouragent les participants tout au long du parcours.
Des questions? Contactez la directrice de la clinique, Laura Babbitt, à 📧 Laura.Babbitt@pwc.ca.
Enfilez vos espadrilles, apportez votre énergie, et bougeons ensemble!
On a hâte de vous accompagner à chaque étape.
—
Votre équipe d’engagement des employés du service à la clientèle de P&WC
----English message----
ENGLISH | Let’s Get Moving Together! 🚶♀️🏃♂️
Presented by the P&WC Customer Service Employee Engagement Team
Ready to get active, feel great, and have fun with your colleagues? The 10-week Run/Walk Clinic kicks off Monday, August 18 and is open to all fitness levels—walkers, joggers, runners, and everyone in between!
Whether you’re starting fresh or already on the move, this clinic is your opportunity to build confidence, form healthy habits, and get ready for something amazing:
🎓 Your Graduation 5K on October 25, 2025 at P&WC Plant 1!
Everyone who finishes will earn a custom finisher medal to celebrate their journey!
(5K registration will open closer to the big day.)
🗓 Here’s what’s included:
✨ Motivation Mondays (Virtual Kickoff Every Week @ 12:15–12:45 PM)
Start your week with helpful tips on everything from what to wear and how to fuel, to hydration, pacing, and shoes.
📌 Note: This is not a walk/run session—it’s all about learning and motivation!
👟 In-Person Walk/Runs from Plant 1
We’ll organize weekly walk/run meetups from Plant 1 whenever possible—come when you can! Locations and times will be shared in the clinic’s Teams channel and in your weekly email.
📬 Weekly Emails
Get all the details you need each week—training tips, upcoming in-person sessions, fun facts, encouragement, and more!
📈 Tailored Training Plans
We’ve got groups for every level:
👟 Walker Group
Just getting started? We’ll use slow-fast intervals to build your pace and endurance.
🏃 Beginning Runner A
New to running? We’ll guide you from walk/run intervals to a full 5K.
🏃♂️ Beginning Runner B
Running up to 3 minutes already? Let’s get you to that 5K finish line.
💨 Intermediate Runner
Comfortable with 5K but need a few walk breaks? We’ll sharpen your consistency.
🔥 Advanced Runner
Ready to push your pace or distance? This group is your next challenge!
🌟 Want to Lead a Group?
We’d love your help! Clinic leaders guide virtual chats or in-person walk/run sessions and encourage their teammates throughout the journey.
Questions? Contact Clinic Director Laura Babbitt at 📧 Laura.Babbitt@pwc.ca.
Lace up your shoes, bring your energy, and let’s move together!
We can’t wait to support you every step of the way.
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Your P&WC Customer Service Employee Engagement Team
Race Contact Info
If you have any questions about this race, click the button below.
